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江戸川篠崎の精神科医より、回復への第一歩を支えるメッセージ

こんにちは。

江戸川篠崎こどもと大人のメンタルクリニック、院長の三木敏功（精神科専門医　産業医）です。

今回は、「うつ病」と診断されたばかりの方に向けて、

最初に知っておいてほしい大切なことを5つのポイントに分けてお伝えします。

1. 「うつ病」は誰にでも起こりうる“脳の不調”です

「うつ病＝心が弱い」というのは、大きな誤解です。

うつ病は、脳の自律神経のエネルギーや神経伝達物質（セロトニン、ノルアドレナリン等）のバランスが崩れることによって起きる状態です。

• 頑張り屋な人
• 責任感が強い人
• 人に気を遣いすぎる人

こうした方ほど、自分の疲れやストレスに気づくのが遅れ、うつを発症することがあります。

つまり、まじめに生きてきた証拠でもあるのです。

「なぜ自分が…」と責めるのではなく、今は「心が風邪をひいた状態」だと考えて、まずは休むことが大切です。

2. 焦らなくて大丈夫。「治すこと」がすぐの目標ではありません

うつ病になると、「早く元に戻らなきゃ」「仕事を休んだら迷惑になる」と焦ってしまう方が多くいます。

でも、回復には段階があります。

• まずは「悪化させない」こと
• 次に「少しずつ楽になる」こと
• 最終的に「自分らしい日常を取り戻す」こと

当院では、焦らず、でも確実に良くなるように、ご本人に合ったペースでの支援を大切にしています。

3. 薬は「一生飲み続けるもの」ではありません

うつ病と診断されて一番多いご質問が「薬は必要ですか？」「ずっと飲み続けるんですか？」というものです。

結論から言うと、必要な時期に、必要な量を使うのが基本です。

抗うつ薬は、脳のバランスを整え、気持ちを立て直すサポートをしてくれます。

ただし、効果が出るまでに2〜4週間ほどかかるため、焦らずに続けることが大切です。

また、体調が安定してきたら段階的な減薬・中止も可能です。

当院では、薬のメリット・副作用を丁寧に説明し、ご本人の希望に沿って治療方針を決めていきます。

4. 「休職・療養」は恥ずかしいことではありません

体がつらい時に仕事を休むように、心がつらい時にも休むことは当然の選択です。

実際に多くの患者さんが、以下のような制度を利用されています：

• 傷病手当金（健康保険組合に加入の場合）
• 就労支援・職場復帰支援
• 産業医による休職・復相談

休むことで、回復のスピードが早まるケースは少なくありません。

「迷惑をかけるかも…」と思う気持ちは自然ですが、無理を続けて体調を崩してしまう方が、結果として長期の離脱につながることもあります。

5. 再発予防には「調子がいい時の工夫」も大切です

うつ病は、一度よくなっても再発することがあります。

そのためには、「元気な時にこそできる工夫」を知っておくことが大切です。

• 睡眠と生活リズムを整える
• 頑張りすぎず、「余白」を持つ
• 小さな変化に気づけるようにする
• 周囲に相談できる環境をつくる

当院では、こうした再発予防の視点もふまえて、再診の中で少しずつアドバイスを行っています。

最後に：あなたの苦しさには、必ず出口があります

うつ病と診断されたとき、

「これからどうなるのか」「一生このままなのか」と不安になる方は少なくありません。

でも、大丈夫です。

うつ病は、正しい治療と理解があれば回復が見込める病気です。

そして、当院はそのためのサポートができる場所です。

あなたがまた、「笑える」「安心できる」「自分らしく過ごせる」日常を取り戻せるように。

焦らず、でも一歩ずつ、私たちと一緒に進んでいきましょう。